Consumir uma quantidade adequada de água ao longo do dia é essencial para o bom funcionamento do organismo. Durante os dias mais frios acabamos nos descuidando um pouco da quantidade que bebemos. Mas é muito importante manter um nível de hidratação adequado. A água tem um papel fundamental na hidratação da pele, no bom funcionamento dos rins e excreção de toxinas do organismo, no bom funcionamento do intestino, regulação da nossa temperatura entre outras funções. Você pode estar pensando: Mas no frio eu bebo bem mais chá, café, no caso dos gaúchos, o chimarrão etc.; isto conta como água? Um pouco, pois não absorvemos na totalidade a água destes alimentos. Além disso, café e alguns tipos de chá são diuréticos e aumentam nossa excreção de água. Portanto, vamos beber ÁGUA!
Dica: carregue uma garrafa de 500 ml junto com você ao longo do dia e vá bebendo pequenos goles, é mais fácil de acostumar. Tente beber de três a quatro garrafinhas por dia. Dê preferência para as de vidro, pois são mais saudáveis, mas como são pesadas para carregar na bolsa, opte pelas de alumínio, em último pelas de plástico.
O texto e as dicas são da nutricionista Camila Kümmel Duarte, ela atende em Porto Alegre e vocês podem entrar em contato com ela pelo email camila.kummel@gmail.com. Sugestões e dúvidas sobre nutrição e alimentação? Deixe nos comentários pra gente elaborar o próximo post com ela.
O texto e as dicas são da nutricionista Camila Kümmel Duarte, ela atende em Porto Alegre e vocês podem entrar em contato com ela pelo email camila.kummel@gmail.com. Sugestões e dúvidas sobre nutrição e alimentação? Deixe nos comentários pra gente elaborar o próximo post com ela.
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